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活動針對「肌耐力」、「爆發力」、「協調性」、「敏捷性」、「精確性」以及「熱量消耗」等六大體適能指標。

1. 肌耐力：通常是指長時間內維持運動的能力，可以從以下運動項目獲得。
   • • 輕艇：總移動距離(km)–持續移動的距離能反映肌耐力；平均力道–平均每次划槳的力道能反映肌耐力；完賽時間–長時間完成比賽需要良好的肌耐力。
     • 跑酷：距離分數–跑酷中的移動距離可以反映肌耐力；遊戲時間–持續運動的時間長短能反映肌耐力；卡路里–消耗的卡路里可以間接反映肌耐力。
     • 拳擊：總移動距離–持續移動的距離可以反映肌耐力；平均拳速–持續高速度出拳需要良好的肌耐力；平均擊打反應時間–持續快速反應也需要肌耐力支持。
     • 跳房子：跳房子時間–持續進行跳房子的時間可以反映肌耐力；敏捷梯時間–持續進行敏捷梯運動的時間可以反映肌耐力；方塊步時間–持續進行方塊步運動的時間可以反映肌耐力。
     • 籃球：移動距離–持續移動的距離能反映肌耐力；遊戲時間–持續運動的時間能反映肌耐力；卡路里–消耗的卡路里可以間接反映肌耐力；平均移動速度–持續保持一定速度移動需要肌耐力。
2. 爆發力：是指在短時間內發揮的最大力量和速度，可以從以下運動項目獲得。
   • • 輕艇：最後50m最大力道–短時間內最大力道能反映爆發力；最大發力速度–最大發力速度能反映爆發力。
     • 跑酷：時速–最高時速能反映爆發力；碰撞次數–在高速度運動中保持平衡反映爆發力和控制力。
     • 拳擊：最高拳速–最高拳速能反映爆發力；最小擊打反應時間–最短反應時間能反映爆發力；擊中目標時每拳拳速–快速擊中目標時的拳速能反映爆發力。
     • 跳房子：每步踩踏時間(跳房子) –每步踩踏時間越短反映爆發力越強；每步踩踏時間(敏捷梯) –每步踩踏時間越短反映爆發力越強。
     • 籃球：最大起跳高度–最大起跳高度能反映爆發力；最大投球力量–最大投球力量能反映爆發力；最大移動速度–最高移動速度能反映爆發力；最大加速度–最快加速度能反映爆發力。
3. 協調性：是指各部位的協調運動能力，可以從以下運動項目獲得。
   • • 輕艇：平均相似度–每次划槳動作的平均相似度可以反映協調性；平均動作相似度–整體動作的相似性也可以反映協調性。
     • 跳房子：正確步數(跳房子) –在跳房子中完成正確步數的比率可以反映協調性；正確步數(敏捷梯) –在敏捷梯中完成正確步數的比率可以反映協調性。
4. 敏捷性：是指迅速改變身體方向或位置的能力，可以從以下運動項目獲得。
   • • 跑酷：碰撞次數–較少的碰撞次數可以反映良好的敏捷性；時速–在高速度下的運動也可以反映敏捷性。
     • 跳房子：每步踩踏時間(跳房子)–每步踩踏的時間越短，反映出較高的敏捷性；每步踩踏時間(敏捷梯)–每步踩踏的時間越短，反映出較高的敏捷性。
     • 籃球：最大移動速度–在運動中達到的最大速度可以反映敏捷性；平均移動速度–持續的高速度移動可以反映敏捷性。
5. 精確性：是指在運動中達到目標的準確度，可以從以下運動項目獲得。
   • • 拳擊：命中率–命中率可以直接反映擊打的精確性。
     • 籃球：命中率–投球命中率可以直接反映精確性。
6. 熱量消耗：是指運動中消耗的能量，可以從以下運動項目獲得。
   • • 跑酷：卡路里–消耗的卡路里可以直接反映熱量消耗。
     • 籃球：消耗卡路里–消耗的卡路里可以直接反映熱量消耗。